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五招让宝贝冬日摆脱起床气  

2013-12-17 08:30:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 《爸爸去哪儿》里面的Angela常常有起床气。起床气通俗点说就是因为没睡好,或者说睡得不足,甚至就是因为被喊醒了憋在内心火的一股气,虽然不至于大发雷霆,但是会出现短暂的烦躁时段。很多孩子都有起床气,究竟家长要如何摆脱宝宝起床气呢?

        特别是冬天,冷冷的天气真叫人不愿意起床呢!你的宝宝是不是跟Angela一样经常有起床气呢?妈妈有什么好办法让宝宝自觉脱离温暖被窝,摆脱宝宝起床气呢?

1、让阳光帮助孩子起床

       科学证明,全光谱的阳光可以调节人体内的血清素和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触,这样血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也会容易按时起床哦。

2、悦耳音乐闹铃

       机械的闹钟铃声容易让美好的早晨变得烦躁,宝宝的大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,家长不妨换换闹铃声,改用轻松一点用音乐去叫醒孩子,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。听什么音乐好?类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。

3、起床深呼吸运动

       起床后,教孩子做几组深呼吸:先缓缓地吸气,彷佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。

4、食物香昧诱惑

       香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起床时,烤好面包,冲好牛奶,让那些诱人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的东西等着他。如果你自己爱喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。

5、不睡回笼觉

       规律对设定生理时钟非常重要,美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以即使是在节假日,也别让孩子回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,孩子一旦睁开眼,不要犹豫就让他起床吧。五招让宝贝冬日摆脱起床气 - 蔡修宇 - 蔡修宇的博客
 
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